孕妇小腿抽筋的原因和解决办法

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时间:2017-07-26

大多数的孕妇都会出现腿抽筋的症状,孕妇腿抽筋的时候,腿部的肌肉会突然不受控制的收缩变硬,产生一种让人难以忍受的疼痛。抽筋一般几分钟后会自行消失,但是之后肌肉会持续疼痛好几个小时甚至几天。而且孕妇腿抽筋会引起孕妇失眠、孕妇烦躁等并发症,很多准妈妈被抽筋折磨得苦不堪言。

孕妇小腿抽筋的原因 孕妇小腿抽筋解决办法

孕妇抽筋后小腿一直疼怎么回事

晚上睡觉小腿抽筋,相信很多人都遇到过,一般在缓解过后,早上起来就会没事了,但是孕妇好像并不是这么回事,很多孕妇表示自己在晚上睡觉时小腿抽筋后,到了白天甚至往的几天,小腿依然会痛,这是怎么回事呢?

专家表示,这可能与缺钙有关系,因为孕妇怀孕期间胎儿的所需要的钙是要从母体吸取的,这样孕妇在怀孕后就很容易缺钙,所以建议适当补充钙。也可多吃鱼、鸡肉、蛋、奶等含钙量较高的食物。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。特别是在夏天开空调的时候不要开得太冷,注意盖好被子防止受寒。

孕妇小腿抽筋的原因

1、营养过剩:过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站:怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良:睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙:怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

此外,错误的睡姿与会导致孕妇腿抽筋,建议孕妇可以买个孕妇枕,这样也可以睡得舒服些。

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孕妇小腿抽筋缓解方法

1、孕妇抽筋应急措施

(1)如果孕妈妈的小腿抽筋了,立即蹬直小腿,慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼,但这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

(2)孕妈妈若是坐着,将脚蹬在墙上,蹬直,或者请身边亲友将腿拉直。

(3)孕妈妈也可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。

(4)来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

(5)对于明显的抽筋,孕妈妈可握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

2、热敷按摩减轻症状。

3、睡前泡脚、适当抬高脚部,减轻水肿,预防抽搐。

如果孕妈妈不是偶尔的小腿抽筋,而是经常的肌肉疼痛,或者腿部肿胀或触痛,孕妈妈就应该去医院检查。因为这可能是下肢静脉血栓的征兆,需要立即治疗。虽然孕期血栓很少见,但是孕妈妈也应谨慎防范。

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孕妇如何预防腿抽筋

1、避免过度劳累:平时要多注意,不要走太多的路,不要让腿部过度的运动,让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚,洗个热水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,这样可以避免腿部抽筋的情况。

2、防寒:平时保暖也是要做好的,不要让腿部的肌肉受凉,如果有寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

3、白天不穿高跟鞋,避免久站。

4、忌睡眠过多:睡眠时间过长的话,就会让血液循环减慢的,会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

5、多吃富含钙和微量元素的食物,每日摄入奶制品>500ml,蔬菜>1斤,水果>三样,干果适量。

6、遵医嘱补充钙片或镁片。

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